1단계 입문 가만히 앉자서 다른 호흡법과 동일하지만 숨을 들이만 쉰다
2단계 초급 천천히 움직이고 걸어다니는 수준정도의 운동으로 숨들 들이쉬기만 한다
3단계 중수 빨리 뭉직이고 속보로 걷는 수준의 운동으로 숨을 들이만 쉰다
4단계 고수 천천히 뛰는 수준의 운동으로 숨을 들이만 쉰다
5단계 일류 빨리 뛰는 수준이나 마라톤 작전 까지정도의 운동으로 숨을 들이쉬기만 한다
6단계 득도 마라톤 이상의 운동을 하면서 숨을 들이쉬기만 한다
난 아직 3단계 진입은 안해봤다 2단계다
약 20년 가까이의 생활이 2단계 정도였다
똑같은 생활인데 82카로 까지 나가던 몸무게가 지금은 60키로 나간다
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