발로 양 발바닥 안쪽을 두드려준다 50회이상
발목관절부 밖과 안쪽을 서로 두드려 준다 압 뒤 방향을 바꿔서 각 50회이상
막대기로 두드리라고 하는것을 봤는데 귀찮게 스리..
벽을 집고 전신에 힘을 주고 밀기도 하길 산에가는거 다른운동 하는거랑 비슷하니
의자에 앉자서도 온 전신에 힘주기해도 되고 누버서도.. 서서히주고 서서히 풀고 반복 하길...
앞전 글 병 발기와 같이 언제든 할수 있는 지압이다
나의 무상신공과 요놈들을 꾸준이 해서 건강하게 다들 사시길 ..
'無償敎 - 무상호흡 무상신공' 카테고리의 다른 글
| 당뇨약 고혈업약 안먹고 버틴지 약2주일쩨 (0) | 2017.04.13 |
|---|---|
| 미세먼지 황사에 대처 잠잘떼 (0) | 2014.12.21 |
| 다리 피로 풀려면 (0) | 2014.12.07 |
| 호흡법을 잘못 배우면 심신(心身)이 망가진다.(펌) (0) | 2014.09.27 |
| 단전호흡 복식호흡 등등 호흡법 (0) | 2014.09.27 |